Program na pripomenutie prestávok, ktorý vám pomôže oddýchnuť si od obrazoviek vášho počítača

Za predpokladu, že chcete, aby odborník na IT zaviedol program pripomenutia prestávok: Program pripomínania prestávok musí mať každý, kto trávi veľa času pred obrazovkou počítača. Je ľahké sa stratiť v práci a zabudnúť na prestávku, ale je dôležité, aby ste si občas oddýchli oči a myseľ. Existuje veľa rôznych programov na pripomenutie prestávok, ale odporúčame Time Out pre Mac. Je to bezplatný program, ktorý sa jednoducho používa a je efektívny. Po stiahnutí a inštalácii Time Out otvorte predvoľby a nastavte ich tak, aby vyhovovali vašim potrebám. Odporúčame vám urobiť si každú polhodinu päťminútovú prestávku, ale môžete si čas prispôsobiť podľa svojho plánu. Môžete tiež nastaviť program tak, aby si cez víkendy robil dlhšie prestávky, alebo ho úplne zakázať, ak sa nechystáte pracovať. Keď už máte program nastavený, pohodlne sa usaďte a nechajte ho robiť svoju prácu. Time Out vám pripomenie, kedy je čas na prestávku, a dá vám možnosť odísť od obrazovky počítača.

Všetci vieme, aké zlé je neustále hľadieť na obrazovky našich počítačov. Počítače sú v dnešnej dobe dôležitou súčasťou pracovného priestoru a namiesto vyhýbania sa obrazovkám musíme prijať určité opatrenia.

Prečo by ste si mali dať pauzu od počítača

Väčšina z nás sa možno pýta, prečo si potrebujeme oddýchnuť od obrazovky počítača. Začnime tým, že naše oči nie sú zvyknuté dlho pozerať do umelého zdroja svetla. Navyše, zvýšené používanie počítačov a smartfónov je spojené s digitálnou námahou očí. Táto samostatná štúdia tiež ukázala, že nekontrolované používanie obrazovky počítača by malo priamy vplyv na fyzické a duševné zdravie. Nižšie uvádzame niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali oddýchnuť od obrazoviek počítača.

1. Vyhnite sa digitálnemu namáhaniu očí
2. Zostaňte produktívni
3. Zlepšuje držanie tela
4. Pomôžte zostať zdravý
5. Pomáha predchádzať poraneniam ruky a krku.

Bezplatný softvér na pripomenutie prestávok pre Windows PC

V tomto článku vám predstavíme niekoľko aplikácií, ktoré vám pripomenú, aby ste si oddýchli od obrazoviek vášho počítača:

1. Pripomenutie prestávky 10
2. Rozšíriteľné
3. Prepínač
4. Mikro prestávky
5. paradajkový časovač
6. A viac!

1. Pripomenutie prestávky 10

S aplikáciou Break Reminder 10 si už nikdy nezabudnete dať prestávku. Medzi jeho vlastnosti patrí:

1. Pripomenutia, kedy je čas na prestávku
2. Vlastná frekvencia pripomienok
3. Prispôsobiteľné hodiny aktivity
4. Vlastné aktívne dni
5. Dynamický akcent na pozadí.

Môžete si ho stiahnuť Microsoft Store zadarmo.

2. Rozšíriteľnosť

Rozšíriteľné je to komplexný nástroj ponúkajúci množstvo funkcií. Stretchly ponúka funkcie, ktoré vám pomôžu robiť krátke a dlhé prestávky. Páči sa mi, ako dokážeš kontrolovať svoje prestávky. Aplikácia vám umožňuje preskočiť prestávku alebo prejsť na ďalší dostupný slot. Mikro prestávky sú rozdelené do 10 minút a aplikácia vám radí ponaťahovať si telo pred návratom do pracovného režimu.

Aplikácia je multiplatformová a open source. Okrem toho vám aplikácia tiež umožňuje vybrať si medzi rôznymi pripomienkami zvonenia. Celkovo je to dobrý nástroj, ktorý vám pomôže robiť mikroprestávky a osviežiť si myseľ.

3. Prerušovač

Prepínač je program systému Windows, ktorý vám pomáha oddýchnuť si od obrazovky počítača a predchádzať zdravotným problémom. Breaker je určený hlavne pre tých, ktorí veľa pracujú pri počítači a zabúdajú na prestávky počas pracovnej doby. Program je vybavený dvoma časovačmi, jedným pre pracovný čas a jedným pre prestávku. Keď uplynie váš pracovný čas, Breaker vás upozorní a spustí časovač prestávky.

Čítať : Ako si sadnúť za počítač .

príkazový riadok nájsť súbor

4. Mikro prestávky

Micro Breaks je ďalšie rozšírenie prehliadača Chrome, ktoré sľubuje, že bude lepšie ako iné pripomienky Standup. Po prvé, Micro Breaks zahŕňa aj zdravé návyky, ktoré vám pomôžu stať sa produktívnejšími. Funkcia dýchania pomáha znižovať stres a tento program trvá 2 minúty a trvá 2 hodiny.

Všetci sme už počuli o pravidle 20/20/20, no koľkí z nás ho dodržiavajú? Micro Breaks vám pripomenie, aby ste sa riadili pravidlom 20/20/20 a nabáda vás, aby ste sa na 20 sekúnd pozerali na objekt, ktorý je vzdialený aspoň 20 stôp, a opakovali to isté cvičenie každých 20 minút.

Micro Breaks vám tiež umožňuje prispôsobiť si prestávky. U mňa najlepšie funguje pravidlo 20/20/20, keď sa pozerám na zeleň na svojom pracovisku. Môžete si stiahnuť Micro Breaks Rozšírenie Chrome odtiaľto .

5. Časovač pre paradajky

Technika Pomodoro je technika riadenia času, ktorá využíva procedurálne kroky na rozdelenie úloh na menšie časti. Táto metóda je založená na základoch plánovania, sledovania, zaznamenávania, spracovania a vizualizácie. Tomato Timer je jednou z takýchto aplikácií založených na technike Pomodoro.

Tomato Timer je webová aplikácia, ktorá ponúka rôzne funkcie, ako je nastavenie zvukových upozornení a možnosť nastaviť časy práce/prestávok. Môžete použiť časovač na paradajky odtiaľ .

Ďalší softvér na pripomenutie prestávok, ktorý by vás mohol zaujímať :

Pracovný rave | FadeTop | oči sa uvoľnia | Pause4Relax | CareUEyes | Softvér na ochranu očí dúhovky .